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现在很多年轻人除了工作日之外,都喜欢宅在家中不出门。大多数人宅在家中不仅运动量大幅度减少,还经常熬夜追剧、打游戏,长期如此容易导致身体免疫力下降,影响身体健康。所以宅在家中不出门,需要注意一些事项,可以采用这几种方法,增强免疫力!

  1.保持规律的作息

很多人宅在家中经常熬夜、晚睡,长期如此,就会导致身体免疫力下降。所以平时要规律作息,保持足够的睡眠。人体在睡眠时,可以促进体内免疫细胞增多,同时可以加强肝脏的解毒能力,帮助消灭入侵体内的病毒和细菌,从而可以增强身体免疫力。

  2.在家也要适量做运动

就算是平时不想去户外,也要在家加强运动,适当的增加运动量可以使身体更强壮。在运动时,可以增加免疫细胞的数量,还可以缓解身心压力,增强免疫力。在家运动可以选择一些较为舒缓的,比如像拳操、瑜伽等,可以多多做些家务,增加一些运动量,对身体有好处。

  3.减少对呼吸道的刺激

日常宅在家中要减少吸烟、减少吃辛辣的食物,可以减少对呼吸道的刺激,从而保护自然免疫的功能,增强抵御病毒和细菌入侵呼吸道的能力。平时也要多喝水,可以保持口腔和鼻腔黏膜湿润,也可以有效的抵御病毒和细菌的入侵。

  4.合理搭配饮食

宅在家中,饮食以清淡为主,减少一些高脂肪食物的摄入,避免过多的脂肪囤积体内。平时可以多吃些水果蔬菜、五谷杂粮等,保持营养均衡,才会更益于增强身体的免疫力,维持身体健康。

  5.吃汤臣倍健螺旋藻片

螺旋藻是营养丰富、均衡、易消化的天然食物。它含有丰富的营养,其中含有蛋白质,氨基酸、多糖、多种维生素、微量元素等,营养齐全,搭配合理,堪称为“人类营养的微型宝库”,能够维持人体生理平衡,增强人体的免疫力。汤臣倍健螺旋藻片,精选优质螺旋藻,采用以纯净无污染的600米深低下水养殖的有机螺旋藻,采用专门的非辐照灭菌技术,重金属含量低。汤臣倍健螺旋藻咀嚼片,每片含有蛋白质312mg、β-胡萝卜素30μg,每日两次,每次五片,咀嚼食用,可增强免疫力。

宅在家中不出门更加需要注重身体调养,平时可以试试以上的这些方法搭配汤臣倍健螺旋藻咀嚼片,帮助身体增强免疫力,维持身体健康!

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