当前，国内新发疫情不断出现

部分地区社会面感染人数增加

在此情况下

做好个人防护尤为重要

持续优化的防控措施

旨在最大限度减少

对人们工作生活的影响

也意味着

个人防护的作用更加突出

牢记基础防控要诀

新冠病毒变异毒株的主要传播方式还是飞沫传播、接触传播、气溶胶传播，戴口罩、勤洗手、常消杀、多通风、少聚集，这些基础防控要诀简单易行，惠而不费，仍是阻断新冠病毒传播的良方。

带好口罩保持距离很关键

不难看到，现实中一些人已经在公共场所摘掉了口罩，一些地区人员扎堆聚集的情况有所增加。这种行为于己不利，也无益于他人。

研究发现，当普通人与新冠病毒携带者在公共场所近距离接触，在双方都不戴口罩的情况下有90%的感染概率；当双方都戴了口罩且保持1.8米以上间距，感染概率趋近于0。而且，单只医用外科口罩使用达4个小时后如不及时更换，防护效率就会降低。

全天候多场景防疫攻略请收好

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近日，全国多地优化调整疫情防控措施。当下，每个人都要做好自己健康的第一责任人，充分做好个人防护。收好这份全天候多场景防疫攻略，保护好自己和家人的健康安全。

出门前先测量自己的体温，评估自己的身体状况，如有发烧、咳嗽等不适暂缓上学上班。准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等，开窗通风30分钟。

乘电梯/走楼梯全程佩戴口罩，按电梯按钮可用纸巾隔开，按完丢弃纸巾，尽量不扎堆乘坐电梯，尽量保持距离，并避免交谈，低楼层的人建议走楼梯，尽是不要触摸扶手。

通勤路上全程佩戴口罩，尽量选择步行、骑行、开私家车等。乘坐公共交通要全程佩戴口罩，乘坐出租车或网约车前开门通风，戴好口罩并提醒司机佩戴。使用共享单车前，擦拭消毒把手、椅座等部位。

上班时到达办公地点配合体温检测，室内也要佩戴口罩，每日通风3次，每次20~30分钟，通风时注意保暖。咳嗽、打喷嚏时最好用纸巾遮挡；勤洗手、勤消毒、多喝水，及时清理垃圾；减少面对面交流，尽量线上沟通；减少集中开会，控制会议时长。

就餐尽量从家里带饭，外卖尽量无接触拿取，错峰就餐，如果去食堂或餐厅， 避免扎堆，饭前洗手，坐下吃饭的最后一刻才摘口罩。

购物全程佩戴口罩，提前准备购物清单，尽量一次买齐，避免直接用手拿，可使用手套或购物小袋抓取，排队付款结账时保持安全距离，尽量采用自助购物、非接触扫码付费，减少排队时间。

回家后摘掉口罩，不要触碰口置外侧；先洗手，并开窗通风；把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落及时清洗；尤其注意要给手机、钥匙等进行消毒；多喝水，适当锻炼，注意休息。

收发快递佩戴口罩，尽量使用无接触配送或快递柜扫码取件，快递外包装尽量不要带到室内，处理完快递后，认真清洗双手。

烹饪时使用清洁的水和食材，处理生的肉、禽、水产品等之后，要清洗双手，生熟分开，处理生食和熟食的刀具和菜板也要分开，煮熟烧透食物，不要生食，多吃蔬菜水果，增加营养。

睡觉前日常保持房间整洁，关注自己和家人健康，有发热、干咳等症状时，及时就医。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足保持心态健康。

社交场合见面握手改招手、挥手，保持距离不扎堆，尽量避免前往人多的场所，在排队等候时应该保持1米距离，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，尽量减少不必要的多人聚餐，如在外就餐，尽量错峰，并通过扫码等非接触方式点餐和付费。

外出就医全程佩戴口罩，保持社交距离，尽量避免乘坐公共交通、避免前往人群密集场所，选择定点医院，主动告知旅居史，配合开展相关流行病学调查。

加强篇!

这些群体更需做好个人防护

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老年人及时接种疫苗，做好个人防护，尽量不去人员密集或通风不良场所，日常生活用品单独使用，适度运动，保证睡眠充足，有基础疾病需长期服 药的老年人，经医生评估后可开长处方，减少就医次数。

孕产妇最好能在孕前打疫苗，外出戴好口罩，前往医院检查时，尽量缩短就诊时间，避免集中候诊。家和办公地点常通风，尽量减少外出，外出回来勤洗手。

儿童养成良好卫生习惯，及时接种疫苗，选择人少、通风良好的地方玩耍，家长、监护人等应做好手卫生，适当科学运动，平衡营养膳食，安排好作息，提高免疫力。

每个人都是

自己健康的第一责任人

优化防控措施绝不意味着

个人可以放飞自我

每个人都是

社会面上的一个点

当每个人都做到良好的自我防护

社会面感染率自然就会大幅降低

疫情总有过去的时候

良好的健康卫生习惯永不过时