□苏 木

“复工了，却打不起精神，浑身充满了疲惫感，工作效率低下。”这个春节假期是人们三年来最释放情绪的一个假期，刚复工后的“节后综合征”也似乎来得比往年更强烈一些。不少上班族觉得又困又累打不起精神，有人甚至还出现了失眠、胃肠道疾病等方面的症状。

是的，你又患上了“节后综合征”。每次节后尤其是长假后，“节后综合征”都会成为一个热门话题。“节后综合征”某种程度上是人体为适应外界情况变化而努力作出调整的滞后反应，最大原因就是放松过了头，生活节奏被打乱，破坏了惯有的生物钟。经过一个舒适的假期，不少人上班或者上学没心思或者不在状态，甚至感到情绪不稳、烦躁焦虑，概率还是挺高的。对大多数人来说，出现这种情况也不用太过担忧，一般经过两三天的自然过渡就会调整过来。

实际上，“节后综合征”并不限于节后，凡是平时饮食不规律，又没有运动习惯的普通人，也可能会出现类似“节后综合征”这样的症状。针对这种情况，医学专家一般会开出“运动处方”——运动使人放松且有助于调节情绪，争取通过一段时间的训练，每个人基本都能逐渐养成每周3至5次、每次30至50分钟中等强度的运动习惯，这既可以防治慢病，也能丰富自己的日常生活。

所以，克服“节后综合征”的关键是要有一个积极心态，同时养成良好的生活习惯，把学习、工作、生活的方方面面都安排得有条合理有序，过一个高质高效自律的人生。当然，在难得的假期里像平时一样保持昂扬的状态也不可能，但是想想反复让你难受的“节后综合征”，在下一个假期来临之前，也可以提前规划作息，养成一些情绪稳定的好习惯，学习做自己情绪的主人。过了年，还有元宵节、劳动节等，要是觉得离得比较远，一个愉快的周末也很值得期待，别让“节后综合征”再一次找到你。