排毒的方法多种多样，选择最适合自己的会事半功倍！

　　懒人派：足贴排毒

　　管不住自己的嘴，又坚持不了做运动，对于这样的懒人一族，竹酢排毒足贴当然是最佳选择了。

　　竹酢排毒足贴最早是在日本流行起来的。在韩国、马来西亚等国家都风靡一时。竹酢是竹炭加工过程中从竹肉内蒸馏出来的天然贵重精华，略带烟熏气味。每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，等到第二天早晨起来你就会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色，而且还油腻腻的。这些东西都是你身体里的各种毒素啊！随着使用次数增加，体内毒素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少。如果你体内的毒素已经全都清空了，足贴就不再变色。

　　作为体外排毒的一种方法，足贴排毒不但安全、有效。最让人惊喜的是它能让你亲眼目睹毒素的排出和减少，是不是非常有鼓舞性呢？

　　Tips：

　　使用足贴虽然轻松方便，但一定要坚持。一般使用足贴20天左右你就会感到整个人神清气爽起来，如果使用后的足贴颜色慢慢变浅了，可以不必天天使用，隔天使用一次，同样能起到排毒和保健的效果。

　　激进派：断食排毒

　　如果你管得住自己的嘴巴，断食排毒的效果绝对惊人哦！

　　断食，听起来是不是有些恐怖？其实断食排毒法并不是完全断绝食物，只是要一段较长的时间保持消化系统空虚，以促进或强化自然机能，因此正确的说法应该是“饥饿排毒法”。目前比较常见的断食排毒法包括减食法、不完全断食法和完全断食法3种。

　　减食法：尽量少吃含脂肪、糖类和热量高的食物，胆固醇含量高的也应少食，可多吃纤维素多的食物。

　　不完全断食法：饮食中的卡路里超低量，也就是尽量根据自己身体情况，食用极少的食物，以维护身体最低的营养供给，疗程可以是几个星期至几个月不等。

　　完全断食法：在一段时间内，完全不吃各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。

　　温和派：营养排毒餐

　　鸡鸭鱼肉、糕点甜食热量高，营养却并不见得比水果蔬菜高多少。而且高脂肪食物最容易在体内积聚成“毒”，可别贪吃哦！

　　安利公司曾推出过一套“营养排毒餐”，在一段时期的推广后，受到了很多人的肯定。这套排毒餐是由蔬果、红薯、糙米饭、汤精心搭配而组成的。

　　蔬果：蔬菜和水果的选择以当地当季为标准，而且蔬菜中必须有一样是生吃的。

　　红薯：在“营养排毒餐”中红薯是必不可少的，现代营养学把红薯定义为最完美的食品，其含有人体所必须的所有8种氨基酸和丰富的维生素。

　　糙米饭：精加工过的白米，其营养成分已经流失了95％之多，而粗加工的糙米，则保留了将近90％的营养成分。如果在糙米饭中掺加红枣、黑豆、赤豆、红豆、绿豆、果仁、葡萄干及黑芝麻等，更可以补充人体维生素和矿物质营养素的不足。

　　汤：多食用蔬菜汤、海带汤、紫菜汤、豆类汤，不但均衡营养，而且有利于毒素排出。

　　Tips

　　1、食用排毒餐时应先喝汤，接着吃蔬菜水果，然后是红薯，最后食用糙米饭；

　　2、每天要喝至少3000ml水；

　　3、刚开始食用排毒餐时，可能会有较强的饥饿感，千万不要因此而放弃，一般坚持3-5天，这种饥饿感便会消失。

　　天热了，也别一直在空调房里窝着，动一动，出身汗，同样是排毒的好方法。可以去健身馆，也可以在小区的空地，只要有流汗的欲望，地点不是问题。

　　出汗就是排毒。皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。下面几项运动，都是让你大汗淋漓的极好方法。

　　快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　跳绳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

　　游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90％的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

　　复古派：刮痧排毒

　　刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆“体”验一把刮痧的神奇吧！

　　“痧”就是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积。刮痧的原理近似于足疗，不同穴位与经络是不同的反射区，即对应身体的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就会有不同的效果。一般的刮痧都是通过对肩颈部位的刮，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。

　　Tips

　　1、刮痧一定要由专业人士操作，才不会由于力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

　　2、刮痧的工具一定要经过消毒，避免交叉感染。