24小时健康生活时间表

      晚上11时前 上床准备睡眠

    理由：晚上11时开始进入一天中的第一个时辰——“子时”，中医认为这是阴阳交替的时辰，过了晚上12时，阳气开始上升，不易入睡。

    误区：一些职场人士晚上11时后夜生活反而丰富起来，蹦迪、喝酒、桑拿，这些都是违背自然规律的行为，中医提倡“日出而作，日落而息”，并认为顺之者生，逆之者亡。

    清晨6时-8时 起床

    理由：睡眠所需要的具体时间因人而异，一般为8小时，有的人6小时也可以，评判睡眠时间是否足够的标准是睡醒感觉是否轻松、舒适、有精神。

    误区：有些人平日没睡够，便有周末蒙头大睡来“恶补”，但