快乐假期结束，学生们又开始重返课堂。坊间有一句戏谑的话，假期有多欢快，开学就有多“痛苦”。每到开学，就有一些孩子会陷入开学焦虑的状态。突然从“休息模式”切换到“学习模式”，不要说还是心智发育中的青少年，连成年人在长假过后都会出现“假日综合征”，长假过后孩子上学提不起劲或者焦虑紧张，这些情绪上的反应完全可以理解。不过，理解归理解，我们还是要尽快帮助孩子去完成情绪的切换，让他们尽快地融入学习生活中去，这需要学生、家长、学校协同配合。

首先，正视孩子开学焦虑紧张的情绪。不无视或者简单粗暴地批评孩子矫情，站在孩子的立场去理解他们的感受，正视并接纳，通过沟通交流让他们感受到被理解与被共情。面对新学年，无论是“新生”还是“老生”，每个新阶段都会有新任务、新挑战，尤其是从家庭走向幼儿园、幼儿园升入小学、小学升入初中、初中升入高中，不同学段之间的衔接更容易伴随着情绪上的焦虑。开学焦虑的情绪可以有，也应该允许有，要让孩子知道有这种情绪很正常，也不可怕。

其次，与孩子共同寻找化解情绪的方法。每个孩子开学焦虑的原因有所不同，要“对症下药”。比如幼儿园小朋友的开学焦虑可能源自与家长分离的焦虑，那就要在消除不安全感上下功夫，有意识地让孩子与同龄玩伴多接触，逐渐适应短期分离，多讨论幼儿园的生活，激发小朋友对幼儿园生活的期待。对于小学、初中、高中的孩子来说，焦虑更多来自学业的压力，这种情况下，消除焦虑的更好方式是与孩子一起查找问题分析薄弱环节，拿出更加积极的应对计划来提高学生对学习的掌控感，这是缓解焦虑的有效办法。在积极做加法的同时，还可以做减法，比如适当降低期望值。

开学之后，学生大多数时间在学校度过，缓解“开学焦虑”学校与老师应该有更多作为。学校应该重视学生返校后的心理健康问题，在正式切入学科教学之前，可以把情绪疏导、情绪管理作为开学的第一课。在新学期伊始，老师要密切关注学生的情绪变化，多与学生交流沟通，倾听他们的声音，鼓励他们，包容他们，在紧张学习之余创设一些活动与锻炼来分解压力，消除学习的倦怠感，提振精气神。（苏报融媒评论员 杨 仲）