金秋送爽，逐光开学。

告别松弛的假期生活，同学们回归校园。开学既是收心调整的关键期，也是各类安全风险的高发期。

为守护广大学生身心健康与财产安全，这份开学健康指南+反诈防骗提醒请全体师生、家长认真收好！

一、【健康收心提醒】调整状态，元气迎新学期

从假期模式平稳切换至校园模式，科学调整作息、心态、习惯，才能快速适应课堂节奏。

1.调节规律作息，告别熬夜赖床

不建议骤然强行调时差，容易出现上课犯困、注意力涣散、精神疲惫等问题。

✅循序渐进调整：每天早睡、早起15—20分钟

✅固定起床时间，杜绝懒觉拖延

✅睡前1小时放下所有电子产品

✅清晨多接触自然光，唤醒身体状态

家长可配合制作作息打卡表，帮助孩子养成自律习惯。

2.疏导心理情绪，缓解开学焦虑

开学前后，部分孩子会出现烦躁、失眠、食欲差、厌学、过度担忧学业人际等情绪。

建议家长多倾听、少说教、多共情，耐心了解孩子真实困扰，引导孩子自主调节。

如长期情绪异常、难以适应校园生活，及时联系学校或寻求专业心理疏导。

3.科学护脊护眼，守护成长健康

书包负重原则：不超过自身体重的10%

精简多余书本杂物，坚持双肩背书包，杜绝单肩背包，避免高低肩、脊柱侧弯。

视力保护牢记：

✅坚持“一尺一拳一寸”读写姿势

✅每日不少于2小时户外自然光活动

✅逐步缩短非学习类电子产品使用时长

✅开学前可做一次视力筛查

4.做好秋冬防病，杜绝带病上学

秋季是流感、诺如病毒、水痘等传染病高发季。

日常勤洗手、常通风、随气温增减衣物。

如有发热、呕吐、皮疹、咳嗽等症状，立即居家休养、及时就医，坚决不带病到校。

二、【财产安全提醒】警惕骗局，守住开学“钱袋子”

开学缴费、新生入学、兼职求职、群聊互动期间，是校园诈骗最高发时段。

骗子套路翻新、伪装极强，所有学生务必提高警惕！

1.警惕“熟人盗号”借钱诈骗

微信、QQ常见骗局：

熟人账号被盗，冒充同学、朋友、老乡，以生病急用钱、账号异常、帮忙验证为由索要转账、验证码。

❗核心原则：不见人、不通话、绝不转钱

对方一旦推脱“不方便接电话”“手机坏了”，直接判定诈骗，立即拉黑。

2.拒绝新生群、宿舍上门推销

网络随意搜到、陌生人私拉的“新生群”多为营销群、诈骗群。

只认学校官网、官微发布的官方群号。

报到期间，任何自称学长学姐、工作人员上门推销：

电话卡、英语报刊、学习资料、生活用品等，一律婉拒。

学校从不安排个人入校上门推销，上门推销基本都是坑。

3.严防电话卡、银行卡诈骗

接到自称“银行、运营商”客服电话：

声称账户异常、欠费停机、需要核查信息、转移至“安全账户”，全部是诈骗！

正规机构不会电话索要验证码、银行卡密码，不存在所谓“安全账户”。

遇可疑来电立刻挂断，自行拨打官方电话核实。

电话卡、业务办理只走校园营业厅、正规网点。

4.远离刷单、虚假兼职骗局

“零门槛、高佣金、日入几百”的刷单返利，100%诈骗。

凡是兼职需要：先垫钱、先交押金、保证金、培训费的，全部是套路。

新生优先适应校园生活，靠谱兼职只找学校勤工助学中心、辅导员推荐渠道。

5.坚决抵制校园贷、套路贷

“低息、秒批、无抵押”网络贷款，看似便利，实则利滚利、债务缠身。

学生严禁触碰各类非正规网贷。

如遇家庭经济困难，及时向辅导员求助，学校有正规补助、勤工助学帮扶渠道。

6.核实缴费信息，谨防冒充老师诈骗

骗子伪装辅导员、班主任，在群内或私聊收取：班费、书本费、军训费等。

学校所有缴费统一走官方财务渠道、指定缴费系统。

老师绝不会私人微信、QQ收费转账。收到缴费消息，务必先核实本人辅导员。

7.不点陌生链接，保护个人隐私

收到“教务处通知、学籍核验、资料填报”等陌生短信、链接，不点、不信、不填。

学校所有正式通知，只发布在官网、官方公众号、班级正规通知群。

新学期，新征程。

愿每一位同学身心健康、平安顺遂、安心求学，不负秋日，不负韶华！