本报记者 赵晨民

苏城已进入白露节气，北风也送来了久违的清凉。早晚的凉爽似乎让人们体验到了“秋风送爽”，然而真正意义上的秋天尚未到来。接下来苏城的天气又将如何变化？

新一周将有阵雨拜访

周内气温小幅波动

新的一周，市气象台预计，周初和周末均有阵雨光顾，周中以多云为主。具体来看，14日（周一）有短时阵雨，15日至17日（周二至周四）以多云天气为主，18日至20日（周五至周日）白天有分散性阵雨。气温方面，周内气温小幅波动，最高气温31℃，出现在19日。预计14日至18日（周一至周五）气温均为2字头。

早晚凉爽是否意味着入秋的脚步近了？气象资料显示，2025年苏城于10月18日正式入秋，这一天也刷新了苏城历史最晚入秋纪录，比此前2021年10月12日的旧纪录再晚6天，较常年平均入秋时间（9月28日）偏晚20天。根据气象意义上的入秋标准，5天滑动平均气温连续5天低于22℃，则将该时段内第一个日平均气温小于22℃的日期定为秋季起始日。根据目前的气象条件，苏城距离正式入秋尚需时日。

注意饮食防秋燥

敏感人群牢记“三字诀”

眼下苏城正值夏秋交替，昼夜温差明显拉大，多变的天气使人体免疫力下降，咳嗽、流涕等症状多发。针对秋季高发的花粉过敏，敏感人群可牢记防护“三字诀”。“躲”：晴朗多风的天气花粉活跃，尽量避开10时至17时高风险时段外出。“防”：外出佩戴口罩、护目镜，回家及时换衣洁面、清洗鼻腔，减少花粉附着。“治”：出现过敏症状不要自行用药，应前往正规机构，在专业人员指导下规范治疗。

夏秋换季是脾胃养护的关键期。夏季多食冷饮、生冷食物易损伤脾胃，加之换季气温起伏大，肠胃抵抗力减弱，容易出现不适。晨起喝热粥是简单有效的养胃方法，可滋养脾胃、减轻消化负担，帮助身体平稳过渡到秋季。适合秋养的粥品种类丰富，玉米粥健脾祛湿、缓解秋燥；南瓜粥温中和胃、补益元气；黑芝麻粥润燥通便、改善秋季干燥；红枣糯米粥益气健脾，适合脾胃虚弱人群日常调养。

白露过后秋意渐浓，饮茶润燥成为秋日养生的佳选。民间有“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”的说法。白露茶历经盛夏生长，口感甘醇清爽、耐泡好喝。秋季干燥易引发口干唇裂等秋燥问题，性平温和的乌龙茶最为适宜，可生津润肺、清热除燥、养护身心，常见品类有铁观音、大红袍、武夷岩茶、凤凰单枞等。