本报记者 赵晨民

随着寒露节气到来，早晚凉意加重，昼夜温差逐渐拉大，满城桂花飘香提醒着大家，苏城秋意渐浓。经过整体天气晴好的一周后，苏城新一周的天气又将如何发展？

前半周多云

后半周有小雨

10月8日14时29分，苏城迎来了寒露节气。在10月5日至11日这一周，苏城整体天气晴好，仅10日傍晚部分区域出现阵雨，园区局部雨量中等。受冷空气影响，5日起气温回落，上周最低气温13.7℃，出现在6日清晨。整体光照充足，降水偏少，气温起伏较为明显。

展望本周天气，前半周秋日暖阳将继续“营业”，气温“稳”字当头。新一周前期以云系变化为主，12日至14日连续多云，气温平稳，最低气温17～18℃，最高气温维持在25～26℃。15日白天多云转阴，夜里起转为短时小雨，最低气温降至16℃，为新一周最低值。16日阴有小雨，最高气温小幅回落至24℃。17日白天持续小雨，夜间雨停转多云，气温回升。18日雨势增强，出现小到中雨，气温继续走高，最高气温可达29℃，为一周峰值。

整体来看，新的一周前期天气舒适，适宜出行，15日夜里起雨水接连上线，气温先降后升。连续降雨时段路面湿滑，大家外出要备好雨具，注意交通安全。伴随气温波动，早晚温差较大，注意及时增减衣物，防止感冒。

秋寒渐起防秋燥

可适度开展耐寒训练

正值寒露节气，寒气渐起，空气干燥，昼夜温差明显拉大，秋燥问题随之显现。不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等不适。秋燥分为温燥与凉燥，温燥多出现在初秋天气尚热、久晴少雨之时，凉燥则发生于深秋天气转凉阶段。此时既是秋燥侵扰身体的时候，也是呼吸道疾病高发时期，气温降低易造成气管收缩，加重肺部不适，慢性气管炎、肺气肿等患者要格外注意养护。

专家建议日常可巧吃水果对抗秋燥，梨水分充足，熬煮梨水有助润养呼吸道；桃子可以滋阴润燥、补气养血，及时补充身体流失水分；柿子营养丰富，能够润肺化痰，但因其含有鞣质，切忌空腹食用，建议饭后一小时左右吃；苹果富含果胶与维生素，生吃或是炖煮食用均可。

寒露阶段还可适度开展耐寒训练，循序渐进地适应气温变化，可用凉水洗口鼻，逐步增加户外锻炼时长，不过关节等部位要做好保暖。室内可借助加湿器提升湿度，降低呼吸道发病概率。气温下降容易诱发血压波动，高血压人群要坚持监测血压，留意胸闷、胸痛等异常信号，身体不适及时就医。生活上少熬夜，保证充足睡眠，勤补充水分，多食用芝麻、地瓜、萝卜等润养食物，戒烟酒，通过饮食与习惯调整，平稳度过寒露时节。